Foto Kaart

Cardio, (paal)dans, stretchen - het hele lichaam in beweging

Status

Initiatief ingediend

Initiatief op agenda

Initiatief besproken

Dit initiatief is besproken in de adviesgroepvergadering. Er zal binnenkort een reactie van de adviesgroep volgen.

Budget toegekend

Cardio, (paal)dans en stretchen op een toegankelijke en professionele manier in Huis van het Wijk Horizon.

Wie

Ik ben Alena een gecertificeerde danseres uit Rusland en woon al 8 jaar in Nederland. Sinds enige tijd geef ik met steun van Combiwel Buurtwerk met succes les bij Horizon buurthuis. Dankzij het budget van stadsdeel Westerpark heb ik oa een danspaal kunnen kopen, moeten we verschillende stuks Trainerrollen 45×15 aanschaffen. Ook willen wij graag spiegelfilm, wandspiegel, flexibel kopen. Deze kan eenvoudig aan het plafond worden bevestigd voor een beter zicht
Ik wil graag mijn initiatief nu met nog eens 12 weken verlengen bij de Horizon. Deze lessen zijn bedoeld voor mensen met een laag inkomen, voor vluchtelingen en buurtbewoners die al langer in de buurt verblijven. De lessen worden gegeven op donderdag van 14.00 tot 17.00 uur.

Wat

Zowel de cardio oefeningen, als de stretch oefeningen en de oefeningen met de met een trainerroller hebben veel voordelen voor alle spiergroepen en het borstgebied:
1. Verbetering van flexibiliteit: De roller helpt spieren en fascia te rekken, wat bijdraagt aan een groter bewegingsbereik.
2. Vermindering van spierspanning: Massage met de roller helpt gespannen spieren te ontspannen, wat het algemene welzijn verbetert.
3. Verbetering van de bloedcirculatie: Massagetechnieken bevorderen de bloedstroom, wat helpt om spieren sneller te laten herstellen na een training.
4. Vermindering van pijn: Regelmatig gebruik van de roller kan helpen om spierpijn en ongemak gerelateerd aan trainingen te verminderen.
5. Correctie van houding: Oefeningen met de roller kunnen helpen bij het versterken van de spieren die de wervelkolom ondersteunen, wat bijdraagt aan een betere houding.
6. Verbetering van coördinatie: Door met de roller te werken, ontwikkel je balans en coördinatie, wat belangrijk is voor het uitvoeren van verschillende fysieke oefeningen.
We werken ook altij met een danschoreografie. We bestuderen basisdansbewegingen en combinaties. We voegen geleidelijk elementen toe die kunnen worden geïntegreerd in paaldansen. Door dit in een veilige groep te doen, leren we de muziek voelen en emoties uiten door middel van bewegingen. We kunnen negatieve emoties loslaten en ons concentreren op het overwinnen van angsten en het versterken van ons zelfvertrouwen.

Hoe

Paaltraining is niet alleen fysieke activiteit, maar ook een kans om jezelf te uiten, zelfvertrouwen te ontwikkelen en een vriendelijke sfeer te creëren. We zijn er trots op dat we al drie jaar samen moeilijkheden hebben overwonnen en nieuwe hoogten hebben bereikt en we zetten ons allemaal in om het te delen in ons netwerk. We zijn nu met een groep van 6 vrouwen. We delen het op social media, flyeren in de buurt en tijdens activiteiten in het buurthuis brengen we het onder de aandacht.